Benefits Of Meditation In Hindi - Power Of Meditation

Meditation क्या है? इसके क्या फायदे है? यह आपकी Life कैसे Change कर सकता है। Meditation आज के समय में काफी Popular हो रहा है। इसका Popular होने का कारण इसके Golden Benefits है। Meditation से आपको मानसिक Level पर बेहतरीन फायदे होते है। अगर आप तनाव, Depression जैसी Problems से जूझ रहे है तो आपको Meditation का सहारा लेना चाहिए। यह आपके मन स्थिति को Balance करता है, और आपके Inner Peace को बढ़ावा देता है। 

Meditation का अर्थ है ध्यान करना। यह एक प्रकार की Brain Train करने की प्रक्रिया है। Meditation से Self Awareness और एकाग्रता बढती है, साथ ही अन्य फायदे जैसे Positive Thinking, Self Development, Good Sleep और आंतरिक दर्द सहने की शक्ति जैसे आपको Meditation से Benefits मिलते है। Meditation कोई भी कर सकता है, इसको करने के लिए आपको किसी अन्य वस्तुओ की जरूरत नहीं होती है। इसे आप कभी भी, कही भी कर सकते है। इसको करने के लिए आपके Daily Routine के 20 Minutes चाहिए। 

Meditation, पिछले हजारो वर्षो से अभ्यास किया जाता रहा है। पुराने समय में मन की रहस्यमयी शक्तियों को समझने के लिए Meditation का सहारा लिया जाता था। जिस प्रकार बाहरी चोट ठीक करने के लिए दवाई का Use करते है उसी प्रकार Meditation एक प्रकार की मन की औषधि है जो आपके मन की चोट को Repaire करता है। चलिए विस्तार से जानते है कि Meditation के क्या फायदे है?

Meditation

Meditation के फायदे 

Stress कम करता है

अधिकतर लोग अपना Stress कम करने के लिए Meditation करते है। तनाव Hormone Cortisol को बढ़ा देता है यह आपकी Body के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, क्योकि इससे आपको Sleep Problem, Depression और Blood Pressure जैसी Problem से जूझना पड़ सकता है। इन सारी Problems से बचने के लिए Meditation का सहारा लिया जाता है। Meditation आपके तनाव को कम करता है और मन को Balance करता है। 

अगर आप भी Daily Life की तनाव से मुक्त होना चाहते है तो आपको भी Meditation करना चाहिए। यह आपके मन को शांत करेगा और आपकी Daily Life की Problems से लड़ने में आपकी मदद करेगा। 

एकाग्रता में बढ़ोत्तरी

अगर आप Student Life में या Professional Life में पढाई और अपने काम में एकाग्र नहीं कर पा रहे है तो आपको Meditation का सहारा लेना चाहिए। कई सारी Studies हुई है जिसमे यह पता लगा है कि Meditation आपके Concentration Power को बढ़ाता है। हमने इसके लिए एक अलग से Article तैयार किया है उसे जरूर Checkout करे। 👉 एकाग्रता कैसे बढ़ाये?

Meditation आपके दिमाग को Rewire करता है इससे आपका Focus बढ़ता है। मैं आपको यही सलाह दूंगा कि Daily 20 से 25 Minutes ध्यान कीजिये आपको Golden Benefits मिलेंगे। 

Self Awareness

Meditation से आप Self Aware होते है। ध्यान से आपकी Personality और Strong होती है। आपकी सोचने-समझने की शक्ति में वृद्धि होगी। आपके विचार ज्यादा Creative होने लगते है। खुद को बेहतर ढंग से Express कर पाओगे। आप खुद को ज्यादा Time देने लगोगे। अपनी अंदर की कमियों को आप के लिए पहचानना आसान हो जायेगा। खुद को बेहतर करने के लिए आप New Skills सीखने को खुद को बढ़ावा देंगे। कुल मिलाकर आप अपना Upgraded Version देखगे। 

Life में Self Aware होना बहुत जरुरी होता है। अपनी Life का आकलन करने के लिए, अपनी क्षमताओं को पहचानने के लिए, अपने जीवन का उद्देश्य प्राप्ति के लिए Self Aware रहना जरुरी होता है।

Addiction से छुटकारा

आज युवा कई सारे Addiction से जूझते है उन्हें पता नहीं चलता है कि उस Addiction से छुटकारा कैसे पाए। अगर आपको किसी भी प्रकार का Addiction जैसे कि Most Common जो आज के युवाओ में देखने को मिलता है वह है Masturbation. यह एक प्रकार का ऐसा Addiction है जो चाहते हुए भी छोड़ नहीं पाता है। यह धीरे-धीरे आपके Life की ऐसी की तैसी कर देता है। 
दूसरा, अगर आप Alcohol के Addiction से गुजर रहे है तो Meditation छोड़ने में मदद करेगा। जब आप Meditation करते है आपका Mind Self Aware होता है और आपकी Addiction की निर्भरता को कम करता है।

ध्यान के अन्य फायदे

  • Imagination Power को बढ़ाता है। 
  • आपको धैर्य और सहनशील बनाता है। 
  • Mind-Memory को Sharp बनाता है। 
  • Anxiety से लड़ने में मदद करता है। 
  • Blood Pressure को कम करता है। 
  • Tension और Headache कम करता है। 
  • Sleep में Improvement होगा। 
  • Emotionally Strong होंगे। 
  • दिन भर खुश रहेंगे।

Meditation कैसे करे?

Meditation का फायदा तभी मिलेगा जब आप इसे सही तरीके से करेंगे और एक निश्चित Time पर करेंगे। Meditation के फायदे हमने पहले Discuss कर लिए है। Meditation कैसे करते है? यह करना बहुत ही आसान है। वैसे तो Meditation की कई सारी विधियां है लेकिन जो Normal विधि है जो एक Common Person करता है। चलिए जानते है Meditation कैसे करे?
  1. सबसे पहले एक शांत जगह चुने क्योंकि Meditation शांत अवस्था में ही Possible है। साथ ही एक निश्चित समय का चुनाव करे। अधिकतर लोग सुबह करते है क्योकि सुबह वातावरण में शांति होती है। 
  2. अपने आसन पर पालथी लगा कर, कमर को सीधा करके ध्यान अवस्था में बैठ जाये तथा अपने दिमाग से अन्य विचार को हटा दे। 
  3. अब अपनी सांस को अंदर-बाहर करे अर्थात Breathing करे। धीरे-धीरे श्वास को अंदर-बाहर करे और अपनी सांसो पर ध्यान लगाए। 
  4. जब आप पहली बार Meditation करेंगे तो आपको ध्यान लगाने में मुश्किल होंगी लेकिन धीरे-धीरे आपकी यह Problem भी दूर हो जाएगी। 
  5. Daily लगातार 20 से 25 Minutes Meditate करे। जब भी आप ध्यान प्रक्रिया से बाहर निकलते समय अपनी आंखे धीरे-धीरे खोले। 

अंतिम शब्द

आशा करते है आपको यह Article पसंद आया होगा। इस Article में हमने समझने की कोशिश की है कि Meditation क्या है? इसके क्या फायदे है? इसको किस तरह से किया जा सकता है। आप अगर किसी भी प्रकार की Life में Problems से परेशान हो रहे है आप यह रास्ता जरूर अपनाये। आपके 20 Minutes आपकी Life को Change करने में कारगर होंगे। 

आशा करते है आप इसको अपने Life में जरूर Try करेंगे। अगर आपको यह Article पसंद आया तो अपने Social Handle पर जरूर Share करे और हम इसे ही Articles अपने Blog पर Update करते रहते है उन्हें भी जरूर Checkout करे।

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