How To Deal With Work Stress In Hindi [Easy Steps]

आज के Time में Work Stress होना आम बात है क्योकि आज के समय Work Load बहुत ज्यादा होता है। इतना Work Load हर कोई झेल नहीं पाता है और वह तनाव जैसी Problem से Struggle करना ही पड़ता है। आप चाहे अपने काम से कितना भी प्यार करते है लेकिन At The End आप भी Stress में चले जाते है। 

Stress के कई सारे कारण होते है, जैसे ज्यादा Workloads और कम Sellery, आपके Ideas को Support न मिलना, Growth के बहुत कम अवसर, Job Decisions का फ़ैल होना जैसे कई सारे कारण होते है। जब आप बहुत ज्यादा Stress लेते है तो यह आपके Health के लिए अच्छा नहीं रहता है। इससे आपको कई सारे Problems होते है। नींद में अवरोध, अकारण गुस्सा, Headache, Concentration में Problem जैसी समस्याओ से गुजरना पड़ता है। 

आज इस Article में हम आपको Work Stress से Deal करने के कुछ Tips आपके साथ Share करेंगे। यह Tips बहुत ही Easy है। अपने Stress को Manage करना है बहुत जरुरी है नहीं तो यह आपके Health को पूरा समाप्त कर सकता है। चलिए कुछ Tips जानते है कि Work Stress से कैसे Deal कर सकते है।

Deal With Work Stress

Work से Break ले

जैसा की आप सब जानते है Work से थोड़ा सा Break लेना आपको Fresh करता है। इससे आपका Mind Refresh होता है। काम के बीच 10 से 15 Minutes Break लेकर आप आसपास टहल सकते है। इस आप Fresh होंगे लेकिन कुछ Offices में ज्यादा WorkLoad होने की वजह से यह 10-15 Mintues भी नहीं मिलते है। 

अगर आप बहुत ज्यादा Workload से गुजर रहे है तो इसके लिए आपको Short Trip Plan करनी चाहिए। आप कुछ दिन Vacation पर जा सकते है। अपने Work को कुछ Time के लिए Bye-Bye! कहिये और Work Related सारी चिंताएं भूल जाये इससे आपका Stress काफी कम हो जायेगा। 

Work Time Set करे

Office के काम को Time अनुसार Divide कर ले इससे आपकी Time Management हो जाएगी। इससे आपको एक Idea आ जायेगा कि कौनसा काम कब और कितने समय में करना है। यही Daily Routine में Follow करे। 

दूसरा जब भी Office को Leave करे तो Office Work को Office में ही रहने दे। उसे घर ले जाकर और बिना मतलब का Stress न बढ़ाये। खुद को घर पर Free रखे। अपने Family से साथ समय बिताये। इससे आपका Stress भी कम होगा और Family को Time भी मिल जायेगा।

खुद को Healthy रखे

ज्यादा Stress लेना सेहद के लिए बिलकुल भी ठीक नहीं है। Stress से आपकी Health पर काफी बुरा असर पड़ता है। यह Mental Health के लिए बिलकुल ठीक नहीं है। Stress Level कम करने के लिए हमेशा Healthy Food खाये। अपनी Body को सही मात्रा में Nutrients Provide करवाए। Green vegetables और Fruits ज्यादा खाये। 

Unhealthy और Fast Food को Avoid करे। Fast Food आपके Stress Level को और ज्यादा बढ़ा देते है। ज्यादा High-Fat Foods को भी हमेशा Ignore करे, Health के लिए अच्छा होगा। 

Daily Exercise करे Exercise आपकी Physical and Emotional Health को बहुत Improve करता है। तो आज से ही अपनी Exercise Start कर दे। साथ ही अपनी Sleep का विशेष ध्यान रखे। Daily 7 से 8 Hours नींद को अनिवार्य कर दे। यह आपके Stress Level को काफी कम कर देगा।

Meditation करे

Stress से छुटकारा पाने का रामबाण इलाज है Meditation. अपनी Daily Routine में 20 Minutes Meditation को दीजिये। Meditation का अर्थ होता है ध्यान करना। Meditation क्या है? इसके क्या फायदे है? यह आपकी Life कैसे Change कर सकता है? इसको कैसे करना है? इस पर हमने एक Detail Article लिखा है जिसे आप जरूर Check Out करे। 
जिस प्रकार आप बाहरी चोट को Heal करने के लिए Medicine का Use करते है उसी प्रकार अपने अंदर की चोट यानि Stress, Depression जैसी Problems को Heal करने के लिए Meditation करते है। Meditation आपके Stress को दूर करता है, और पुरे दिन Energetic और Happy Feel करते हो।

Stress Reason पहचाने

Stress के Reason को जानना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि जब आप इसके कारणों का पता नहीं कर पाते है तो आप और अधिक Stress में चले जाते है। अनजाने में ही आप अपने आप को कष्ट दे रहे होते है जो कि Health के लिए बिलकुल भी Safe नहीं है। 

According To Same Study, Normally आप जब Stress लेते है तब Workloads ज्यादा होता है और Salary बहुत कम। अगर आपकी Salary कम है इसके बारे में आप बात कर सकते है। दूसरा आपके काम की प्रशंसा कम होती है और Criticism ज्यादा होता है इससे भी आप Stress में चले जाते है। 

आपके अपना काम Easy लगता है इससे आपको कुछ New सिखने को नहीं मिलता है और आपका Motivation Down हो जाता है। एक और Common Problem देखने को मिलती है कि Boss द्वारा Employees पर काम का दबाव बनाना जैसे कई सारे Stress के Reasons हो सकते है।

अंतिम शब्द

आशा करते है आपको यह Article पसंद आया होगा। इसमें हमने Discuss किया है कि अपने Office Work के Stress को कैसे Tackle कर सकते है। काम का Stress होना आम बात है लेकिन हद से ज्यादा Stress लेना Health के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। आप इन तरीको से Stress को कम कर सकते है, यह तरिके बहुत ही सरल है। 

आशा करते है आपको ये तरीके पसंद आये होंगे। इस Article को अपने Social Handle पर जरूर Share करे और हम इसी प्रकार के Article इस Blog पर Post करते है उन्हें भी जरूर Checkout करे।

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